なっきぃろぐ

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美肌と代謝を上げる効果のある水の飲み方!

投稿:2016-11-01 18:11  更新:

私達が普段飲んでいる水

その水分の飲み方を少し変えて上げたり、意識することで美容効果やダイエット効果が期待できるんです!

美肌効果や代謝を上げたりと健康にも良い事ばかりなんです(^o^)

今回は美容効果が期待できる水の飲み方をご紹介したいと思います!

正しい水分の摂取

健康な人は、1日の排出量とほぼ同じ約2.3リットルの水分を飲食物から補給する必要があります

平均的な食事で約0.6リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.2リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.5リットルを飲料水から摂取することになります

自分に必要な水分量を把握しましょう

1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍
例えば体重が50Kgのかたなら 50 x 30 = 1500 ml です

効果的な飲み方

・喉が乾く前に飲む
喉が渇いたと感じてからでは、すでに水が足りない状態です
そうなってからでは、新陳代謝・血液の循環・排出・お通じの調子も悪くなっているということです

・少しずつこまめに飲む
水を飲むタイミングの目安としては朝起きた時、食事の時(朝・昼・夜)、仕事中、入浴前後、夜寝る前みたいな感じにこまめに取ると良いと思います

・アルコールやカフェインの入っていないものを飲む
アルコールやカフェインなどは、飲むとその排出のために多くの体中の水分を失うことになります
すると身体が水分不足の状態になってしまう

効果

・ダイエット効果
水分をまめに摂取すれば、新陳代謝が活発になります
代謝が良くなれば、痩せやすい体質になるという素晴らしいサイクルになります
水は体温より低いため、水を飲むと身体が冷えないように自然と熱生産を増やし、身体が温まります
水を飲むだけで交感神経が刺激され基礎代謝が30%UPするというデータもあるそうです

・デトックス効果
水をたくさん飲むことで、体内に溜まってしまった毒素を排出してくれる働きがあります
水分を補給することで、汗や尿の排出を促し、胃腸を刺激して体内毒素をスムーズに排出して、便秘解消にも効果的です
デトックス効果によって、体内に必要なミネラル分が十分に吸収されます。新陳代謝が高まり、血液循環やリンパの流れがよくなります

・美肌効果
肌は幾つもの細胞がくっついているのですが、それらの細胞は水を飲むことによって潤うのです
また、年齢を重ねると肌の乾燥しやすくなる原因は、食べ物や水分の摂取量が減少するからですので、水を飲みたくないと思う時でも肌のためと思って積極的に摂取することを心がけましょう

・むくみ解消
逆に普段から水分が不足していると、体が体内から水分を出さないようになります
それで、体内にどんどん水分をためるようになりますのでむくみがどんどんひどくなってしまうのです
水分が流れていかずに溜まってしまうのは、新陳代謝が悪くてスムーズに行われないことから起こる現象なのです
新陳代謝を良くするためには、たくさん水分をとって、たくさん水分を出すことです
溜まってる水分や老廃物を押し出して、常に循環を良くしておくために、水分が必要です

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター