なっきぃろぐ

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寝るだけで痩せちゃう?オーバーナイトダイエットの秘密♡

投稿:2016-11-28 13:22  更新:

皆さん寝るだけで痩せちゃうダイエットがあるのご存知ですか?

そんな寝るだけでって思う方多いと思います

あることを2店注意するだけでいいんです

今日はそんなオーバーナイトダイエットを紹介したいと思います!

オーバーナイトダイエットとは?

オーバーナイトダイエットとは、運動もせず特別な食事制限も要らず、ただちゃんと寝るだけで痩せるという驚きのダイエット法です

アメリカ「ボストン・メディカル・センター」のキャロライン・アポヴィアン医師によって考案されたダイエット方法で通常のダイエットのように摂取カロリーを減らすことで体重を落とすダイエットとは異なります

極端に食事を制限すると体重はみるみるうちに落ちますが、この時、実は脂肪ではなく筋肉が先に減っていってしまい、脂肪を燃やすための筋肉が減っていってしまい、むしろ基礎代謝が下がって痩せにくい体になってしまうのです

しかし、オーバーナイトダイエットでは、筋肉の元となるたんぱく質を摂ることで筋肉を落とすことなくダイエットが行えるため、寝ている間にも筋肉が脂肪を燃やしてどんどんと消費してくれるようになります

やり方

①一日8時間の睡眠を摂る

②1週間を1サイクルとし、どこか一日だけ3食スムージーの日を作る。

例えば一週目の水曜をスムージーの日にしたら、二週目以降も水曜をスムージーの日に固定する。

スムージーの日以外は、栄養のバランスを考えつつ食事を取るように心がけましょう

注意点

オーバーナイトダイエットは、毎日8時間の睡眠と週一日の〝スムージーデー〟を守るだけの簡単なダイエット方法ですが、スムージーデーに飲むスムージーは何でもよいわけではありません
・フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れる
・プロテインパウダー(30g)、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)を加える
・スキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)、低カロリーで無糖のフルーツジュース(50ml)のどれかを加える
・チョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで入れる

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター