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お風呂に入るだけで足痩せ効果!?レギンス入浴ダイエットが凄い!

投稿:2017-01-10 12:23  更新:

足が細いのって洋服を何着てもかっこよく見えますよね!?

美脚って誰しも憧れますよね・・・

でも足についた脂肪ってなかなか取れないし、足のむくみも取るの大変ですよね?

体重が減っても脚だけは細くならないってことも・・・

また、運動しても食事制限をしても、脚だけは痩せにくい!

そこでテレビでも紹介され口コミでも話題なのがレギンス入浴ダイエットなんです!

今回はこのレギンス入浴方法ご紹介したいと思います(^o^)

脚痩せが難しい理由・・・

脚は心臓から遠いので、どうしても血液やリンパの巡りが悪くなるのが脚が痩せにくい理由です。

血液の循環が悪くなり代謝機能が衰え、老廃物が排出しきれない状態を招き、むくみや脂肪の蓄積につながります

足が太くなるむくみの原因として考えられるのが、塩分の取りすぎ、水分の取りすぎ、長時間座りっぱなしのデスクワークや立ちっぱなしの仕事などの同じ姿勢を取り続ける事、運動不足、冷え症などです。

バスタブにつからずにシャワーだけで済ませてしまう人は、身体の芯から温めることができないため冷えやすくなり、それがむくみの加速化を招く恐れも・・・

レギンス入浴の方法

レギンスを履き、入浴します。
レギンスは専用のものではなく、市販の着圧タイプで大丈夫です
レギンスを履いたまま、42℃のお湯に10分もしくは38℃に20分入浴しましょう

お湯に浸かりながらマッサージ、ストレッチをします
入浴中にマッサージをして、血行やリンパの流れを促進しましょう。
脚のマッサージ、または全身ストレッチを行います。
マッサージはこの手順です。

①足首をぐるぐる回す
左手で左足首を持ち、右手の指を左足の指の間に組み込みます。そのままの状態で左足首をぐるぐる回しましょう。
右足首も同様に行ってください。湯船の中でも外でもOKです。

②ひざの周りをほぐす
ひざの周りから太ももの付け根まで少し圧をかけながらグーで流していきます。
左右5回ずつ行ってください。

③太ももを揉む
太もも全体を、雑巾をしぼるように両手でもみましょう。ヒザから太ももの付け根に向けて、痛くない程度に揉みほぐしていきます。
こちらも左右5回ずつ行います。

注意

・非常に汗をかくので、入浴前は必ずコップ1杯の常温の水を飲んでください。
いざという時のためにペットボトルにお水を入れてお風呂に持ち込んでおくのもよいでしょう。
何も飲まずにレギンス入浴をすると、のどがカラカラになり、脱水症状に陥る危険もあります。

・摩擦に注意!
グーでマッサージする際、力を入れすぎると布がこすれて皮がむけてしまう恐れがあります。
入浴中で体温が上がっていると肌の痛みに気づきにくくなるので、肌の状態には十分注意して行ってくださいね。

プラスで間食を甘酒に置き換え

この方法はレギンス入浴プラスでテレビでも紹介されていました!

甘酒は口当たりもよくカロリーも低いし、満腹感も得られるので間食が多い方にはおすすめです。

ノンアルコールの甘酒もあるみたいなので興味のある方試してみてください(^o^)

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター