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こんなに美味しいのに栄養満点!美容に健康に最適、かぼちゃがいい!

投稿:2017-02-04 09:00  更新:

かぼちゃって栄養満点で美容にも良いの知っていましたか?
かぼちゃにはダイエット効果もあるみたいなんです!

こんな身近なものでダイエットに健康に役立つんです。
今回はかぼちゃ効果についてご紹介したいと思います\(^o^)/

かぼちゃの栄養

かぼちゃはビタミンとミネラルが豊富な野菜です。

かぼちゃの代表的な栄養素は、βカロチンやビタミンなどです。
その他にカルシウム、鉄、カリウムなどもバランスよく含まれていて、栄養面でとても優れているんです。

βカロチンの効果

・ とても強い抗酸化作用がある。
(このβカロテンはとても強い抗酸化作用があります。若返りの作用が強いんです。)
・ カラダのサビとりをしてくれて若々しさを保つ。
・ しみ、シワなどの老化現象を食い止めます。
・ 活性酸素除去
・ 粘膜を健康に保ってくれる
・ ガンなどの細胞を壊すはたらき
(免疫力低下で発症する病気を抑える効能があり、ウイルス撃退はもちろんのことガン予防などにも効果があります。)
・ 皮膚の再生

美容効果

カロチンはからだのなかで必要に応じてビタミンAに変化して、活性酸素を除去してくれるのです。
粘膜をカバーして、免疫力を高めてくれますから、美肌効果が期待できます

体の抵抗力を高めるカロテンや、肌を健やかに保つビタミンC、それに「若返りビタミン」の別名を持つビタミンE。
かぼちゃには、その3つが豊富に含まれています。

ダイエット・便秘解消

かぼちゃに含まれる食物繊維は不溶性といって、水に溶けない性質を持っています。
水分を吸収して膨らむため、少量でも満腹感が出るので、ダイエット向きの食材です。

ダイエット中はよく噛んで食べることで、食べすぎの防止になります!
ただし水に溶けない分、消化も悪くなっています。

水分を吸収してかさを増すことで、腸を刺激し、蠕動運動を活発にする働きがあります。

オススメかぼちゃレシピ

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プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

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