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スキンケアのお助け!食べるだけで美肌になる食べ物

投稿:2016-09-23 17:46  更新:

毎日のスキンケアはもちろん大事ですがなかなかめんどくさいときもあったり

体調によってお肌の調子も悪かったりするときありますよね・・・

そんな時実は食べるだけでお肌にいい影響を与える食品があるってご存知ですか?

体内からのスキンケアといえば、やはり食事が重大なカギを握っています!

今回は食べるだけで体内からきれいになれる食べ物を紹介したいと思います(^o^)

リンゴ酢

リンゴ酢には肌のターンオーバーを促すAHA、むくみを防ぐカリウムなど美容に嬉しい成分がたくさんはいっています
お肌にビタミンCがいいのはよく聞きますが、このビタミンCは壊れやすく、体内に吸収するのが難しい成分です。しかしリンゴ酢には、ビタミンCを壊す酵素の働きを抑えたり、ビタミンCの吸収を高める働きがあるのです!

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大豆

大豆に含まれるリノール酸はスキンケア効果があり、肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など、皮膚のバリア機能をアップにつながります
積極的に大豆を使った食事を心がけると、普段から肌の調子を上げることができます

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ヨーグルト

ヨーグルトに含まれるビタミンB群は、肌の新陳代謝を高め、ターンオーバーを正しく行わせます
ヨーグルトに含まれる乳酸は、AHA(アルファヒドロキシ酸)の一種でこれにはピーリングや保湿、美白作用があるため、肌のくすみ対策にぴったりです

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アボガド

濃厚でコクがあり栄養価が高いことから「森のバター」と呼ばれているアボカド
アボカドに含まれる豊富なビタミンCには、コラーゲンの生成を促しハリ・弾力をアップさせる働きや、美白作用でシミを予防する働きがあります

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オリーブオイル

料理に使うと健康にいいといわれるオリーブオイル
良質の脂肪を多く含むこのヘルシーなオイルは、スキンケアにも使えて大きな効果があるそうです
スクワランやビタミンA、ビタミンE、ポリフェノールなどの有効成分が豊富に含まれているんです

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身近にある手頃な食材ばかりなので試す価値ありですね(^o^)

一日に大量に食べても効果はありません。

毎日少しずつでいいので意識して食べることで必ず結果は現れます!

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター