なっきぃろぐ

メイク・スキンケア・コスプレの役立ち情報ブログ

知ってた?実はチーズにはダイエット効果があるみたい!

投稿:2017-04-03 09:00  更新:

ダイエットしてる方必見!
あまり知られていないですがチーズにはダイエット効果があるみたいなんです。

チーズ好きさんにはたまらないですね\(^o^)/
今回はチーズのダイエット効果についてご紹介したいと思います!

なぜチーズがダイエットに良いのか?

チーズに含まれるタンパク質が満腹感を促すことで食べすぎを防ぐ効果があるみたいなんです。
また、カルシウムも豊富で脂肪の燃焼を効率的にすすめると考えられています。

ダイエット向きのチーズは、フェタチーズなど低脂肪なもの、カマンベールなどクリーミーなチーズはやはり避けたほうが良いみたいです。

チーズは太るというのは間違いなんです。
チーズの脂肪は微細な脂肪球なので消化されます。

効果

イライラを防ぐ

ダイエットのために食事制限をしていると、カルシウムが不足しがちになってイライラすることがあります。
チーズ(プロセスチーズ)100gで牛乳600mlを飲むのと同じくらいのカルシウムを摂取することができるのです。

脂肪分がすぐに消化される

特にチーズに含まれている脂肪分は、小さな脂肪球なのでほとんどが食べてすぐに消化されるので、 他の食品と比べて太りにくいという効果があります。
それに乳酸菌や酵素の働きにより、 たんぱく質がペプチドやアミノ酸に分解され、牛乳よりも消化がよいのが特徴です。

虫歯予防

WHO(世界保健機関)でも虫歯になるリスクを減らす食べ物として、シュガーレスガムと並び、固めのチーズを推奨しているみたいです。
チーズのミネラルには酸の働きを弱める効果があるため、エナメル質が溶けるのを防ぎ、虫歯予防につながるそうです。

美容効果

チーズにはビタミンAが豊富に含まれています。
ビタミンAは、皮膚の健康を保ち、免疫力を向上させる効果があるため、肌に潤いを与えてくれます。
チーズに含まれるレチノールには、肌のターンオーバーを促進する働きもあり、高い美肌効果が期待できます。

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター