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足首回すだけダイエット効果!?

投稿:2017-04-14 09:00  更新:

足首を回すだけで足痩せ効果、ダイエット効果があるの知っていますか?
こんな簡単にダイエット効果が期待できるならうれしいですよね。

今回は足首を回すだけでダイエット効果をご紹介したいと思います\(^o^)/

足首回しはダイエット効果がたくさん

実は足首は、ほっそり美脚を作る上でとても重要な箇所だったんです。
足首は回すだけで冷えたりこったりしやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流を改善する効果があります。

効果

骨盤の歪みに効く

骨盤が歪むと血流が悪くなり、老廃物が下半身にたまりやすくなってしまって、むくみやセルライトはできてしまします。

骨盤と足首はかかわりが深いため、実は足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まるみたいなんです。

足首をほぐすことで膝下の歪みを矯正できれば、脚の歪みも治り良くない筋肉が付くのを解消して、脚痩せすることへと繋がります。

足首と股関節が連動しており、足首の動きは骨盤に影響しているそうです。足首をくるくる回してほぐすと、骨盤も反応して、本来あるべき位置に戻りやすくなるみたいです。

ふくらはぎのむくみ解消

太いふくらはぎの原因は足の代謝が悪いことにあり、そして足の代謝が落ちる最大の原因は、骨のゆがみなのです。

足首を回すことでふくらはぎ全体の筋肉を緩めて血流をUPし、滞っていた老廃物をしっかりと流してあげることが大切なのです。

ふくらはぎや足首が細くなると、上半身を支えるに負担がかかるせいか上半身の体重増加にストップがかけられるのだそうです。

冷え性改善

たくさん足首を回すことで血行が良くなり、冷えが改善されるそうです。
足の爪先が体の循環の折り返し地点となっていることからも、足首が歪んでいて循環を妨げてしまえば、足の冷えを促してしまいます。

足首回しダイエットのやりかた

寝る前や起きてから、仕事や勉強などでイスに座っているときなど、気が付いたらこまめに回すようにしましょう。
基本は、すべての動作をゆっくり、じっくり、静かにやることです。

座って回す

椅子に座ります。手の指を、足の指の間にそれぞれ入れます。
足の指と手の指をしっかり絡ませたら、足首を外側、内側に回します。
回す回数は好きなだけ。最低でも、それぞれ5回以上は回すようにしましょう。
繰り返せば骨盤の動きが良くなり、骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなるそうです。

寝た状態

膝はしっかり伸ばして、骨盤のところに手をあてて骨盤ごと、股関節ごと動いているのを確認しながら行います。
足は肩幅くらい開いてる感じで。
そして、両方の足首を、同時に「右、左、右、左」と動かします。
動きは大きく、足の側面を床にしっかりくっつけるようにして行いましょう。