なっきぃろぐ

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結構気になる膝上の肉!お肉を取って美脚を目指そう❤

投稿:2017-04-26 09:00  更新:

膝にちょこんと乗ってる感じ膝上のお肉・・・
ちょっと下ところだけど意外と気になりますよね。

でも膝上のお肉ってどうしたら取れるの?って思いますよね。
そんな膝上のお肉、撃退する方法がちゃんとあったんです!

今回は膝上のお肉の撃退方法をご紹介したいと思います\(^o^)/

膝のたるみ、肉がつく原因

膝は足の中心とも言える部位ですね。
意外と重要な膝、いくら足がキレイだとしても膝上にお肉がついていたら残念です。
そんな膝にもちゃんと原因があるんです。

運動不足や年齢によって衰えていく筋肉

顔や体だけじゃなく、実は膝も運動不足や年令によって衰えていくんです。
膝は太ももを支えているのでその支えている膝が衰えてしまうと太ももの重力によってたるみを引き起こす原因になります。
また肉もつきやすくなってしまうのです。

むくみが原因

長時間イスに座りっぱなしや、ヒールなどで立ってるお仕事などでむくみはなりやすいです。
リンパの流れや血液の循環が悪くなると、下半身に老廃物などがたまり続けることで下半身がむくんでしまいます。
下半身がむくむと、足全体がむくむのはもちろんのこと、膝もむくんでしまうのです。
膝はたるみやすい場所なので、むくめば簡単にたるんでしまいます。

食事制限のダイエット

運動をしない食事制限ダイエットをすると、筋肉を大きくしたり維持するための栄養が筋肉に届かなくなってしまい、筋肉がだんだん小さくなって弱ってきます。
先程いいましたように、筋肉の衰えは膝上の肉が付きやすくなり、膝がたるむ原因になってしまい、下半身のむくみにもつながります。

膝の肉を落とす方法

やり方はとても簡単です。

正座のストレッチ

正座をした状態から、背中が床に付くまでゆっくりと体を倒して仰向けになります。深呼吸しながら1分間キープし、これを3回繰り返します。

寝っ転がって片足上げストレッチ

仰向けに寝転んだ状態で、まっすぐに伸ばした足を床から5~10cm程度上げ、そのポーズのまま15秒キープ。5回で1セットです。
足を高く上げすぎるとストレッチ効果が弱まってしまうので、辛くても上げすぎなように注意です。

うつ伏せで膝を曲げるストレッチ

うつ伏せに寝たまま、両足をバタバタさせてお尻を叩くような動作を繰り返します。
1セットにつき30~100回が目安です。

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

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