なっきぃろぐ

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野菜しか食べてないのに太っていく...なぜ?

ダイエットんのために野菜しか食べない、野菜中心の食事をしているのに痩せない!
むしろ太ってしまったなんて方いませんか?

身体に良く低カロリーな食事をしているつもりなのになんで?
そこには意外な太る理由があったんです。

今回は野菜生活で太る原因をご紹介していきたいと思います。

野菜で太る原因とは?

野菜は健康とダイエットに必要ですが、野菜だけ食べていると健康を害して、さらに太ってしますのです。
そして野菜にも太りやすい野菜があるんです。

でんぷん質や糖質が多い野菜は太りやすいんです、お腹にはたまりますが、ダイエットには向かないでしょう。
でんぷん質、糖質が多い野菜は、じゃがいもなどのいも類、とうもろこしなどです。

にんじん、玉ねぎなども糖質が多い野菜なんです、
実はアボカドも危険な食材です、アボガドは、美肌やアンチエイジングのお手軽食材として重宝されていますが、実は野菜の中では飛び抜けてカロリーが高いです。

カロリーで言うとアボカド1個でお茶碗1杯分のカロリーがあるんです、野菜の中でも高カロリーな野菜です。

そして野菜だけでは身体が冷えてしまって基礎代謝を下げてしまいます。
野菜だけの食事になると、どうしても不足してしまうのがタンパク質です。

タンパク質は筋肉の元なので、不足してしまうと筋肉が作られなくなります。
筋肉が作られなくなるということは、筋肉が減っていくことになり代謝の低下を加速してしまいます。

他にもサラダにかけるドレッシングが高カロリーではヘルシーなんかではありません。
ドレッシングは油が多く使われているので要注意なんです。

ドレッシンはえごま油やココナッツオイルなど、植物性の良質な油を使用したものや、しょうゆベースやタマネギ・にんじんペーストをまぜたものを選ぶとオススメです。

市販の野菜ジュースも危険です。
手作りの野菜ジュースは大丈夫ですが、市販のジュースの中には砂糖などが多く入ってるものもありますし、加熱処理していることで酵素が失われてしまい、ただのジュースを飲んでいるという場合もあります。

市販の野菜ジュースの場合、特にフルーツがミックスされている場合、果糖が自然の酵素で分解されないため通常の糖分と同じように処理され太りやすくなります。

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

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  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター