なっきぃろぐ

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柑橘系でリフレッシュ!シトラスダイエットって気になる!?

投稿:2017-06-22 09:50  更新:

いろんなダイエット方法をご紹介してきましたが、色々検索してみた所、気になる
ダイエット方法が出てきました。
「シトラスダイエット」と言うものです。

あまり聞いたことありませんよね…
この「シトラスダイエット」凄いみたいです。

なんとカロリーを気にせずダイエットができると海外で話題らしく!
今回は「シトラスダイエット」についてご紹介していきたいと思います\(^o^)/

「シトラスダイエット」とは?

ダイエット中にカロリーを気にせず、いつもの食事に柑橘類も一緒に食べるだけで痩せることができるんです。
中には2週間で6キロの減量に成功した人もいるみたいです。
柑橘類を食べると、シトラス酸が消化機能を高めて胃液の分泌も刺激するのでダイエット・デトックスにつながるのだそうです。

効果

脂肪燃焼

柑橘系には多くの酸やビタミンCが含まれています。
特にシネフリンと呼ばれる成分が不要な体脂肪を燃焼させ、また蓄積された脂肪を脂肪酸へと変え消費しやすくしてくれるのです。

リラックス効果

柑橘系の香りはリラックス効果が高く、精神的に落ち着きがでてストレス解消にも繋がります。
グレープフルーツの香りなんかは食欲を抑えてくれる効果があります。

美肌効果
腸内をすっきりとさせてくれる上に、ビタミンが豊富ですのでお肌のハリやツヤがUPするという嬉しい効果も期待できます。
ビタミンはメラニン色素に働きかけるので美白効果にも期待できます。

やり方

1日に5人前の柑橘類を摂る

1日に5人前というとなかなかの量のような気がしますが、意識して摂るようにしジュースなどで摂るのがおすすめです。
他にも毎朝ぬるま湯で作った柑橘系の飲み物を飲むと良いです

食事は毎日同じぐらいの時間に

食事の時間を毎日ほぼ同じ時間に食べるようにしましょう。
規則正しい食事にすることが大切です。

血糖値を上げる食べ物は避ける

パンやじゃがいも、コーンフレーク、お米といった炭水化物など血糖値を大幅に上げる食材は避けるようにしましょう。
代わりに糖質の少ない玄米や野菜を食べるようにしましょう。

加工されたものでなく新鮮なものを食べる

加工された食べ物(レトルト食品・冷凍食品など)はあまり体には良いとは言えないので新鮮なものを積極的に体に取り入れましょう。

オメガ3脂肪酸の含まれている食材を食べる

青魚に主に豊富に含まれているオメガ3脂肪酸。
この脂肪酸は人間には必要な栄養素ですが、私たちの体の中では作ることができないので、どんどん食べましょう。

適度な運動を心がける

1駅歩いてみたり、階段をできるだけ使ったりと少しづつでも運動するように心がけるように意識しましょう。
1日30分ぐらいの運動を目安に。

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター