なっきぃろぐ

メイク・スキンケア・コスプレの役立ち情報ブログ

寝る前のホットミルクは幸せな効果がたくさん💛

投稿:2016-09-26 22:32  更新:

知らないうちにあなたの心と体疲れていたりしませんか?

仕事でたまるストレス、忙しくてやりたいことができていないイライラ・・・

肌荒れなどもストレスや疲れが原因だったり・・・

そんな自分自身をいやすために寝る前のホットミルクが効果的なんです(^^♪

今回はホットミルクがもたらす効果を紹介したいと思います!

ホットミルクの効果

ストレスを抑えてくれる

牛乳に含まれるカルシウムやビタミンB1, B2には、ストレスを鎮めたり、体をリラックスさせてくれたり、自律神経を整えたりする効果があるんです

美肌やダイエットにも

ホットミルクには睡眠効果があるので、質のいい睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌され、ダイエットにもつながるみたいです(飲み過ぎると太るので、コップ1杯くらいが最適です)
熟睡することで成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が良くなります
新陳代謝が良くなれば、脂肪が燃焼しやすいので太りにくくします
また、肌のターンオーバーが促されるので、肌荒れに悩んでいるときにもおすすめです
ちなみにダイエット効果だけを期待するならば、朝にホットミルクを飲むほうが効くそうです

便秘が解消される

牛乳に含まれていおる乳頭成分が、腸内の善玉菌のエサになることで善玉菌が増え、腸内環境を整えて便秘解消を促してくれるのです

ホットミルクの効果的な飲み方

低脂肪乳でないものがおすすめ、栄養面的にふつうの牛乳のほうがいいそうです
沸騰する直前が適温、小鍋で作るならば、沸騰する前の70度くらい
レンジであれば、600wで1分30秒温めるとちょうどよい温度
寝る1時間前に飲むとよいみたい
寝る直前に飲むと、胃腸が活発化してしまいます
べッドに入る直前よりは、お風呂から上がって、ちょっとベッドに入るまでのんびりという時間に飲むのが最適だそうです

おススメ
ホットミルクにはちみつを入れると、おいしくなるだけでなく、さらにダイエット効果や安眠効果が高まるそうです

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター