なっきぃろぐ

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簡単!これなら毎日続けられる!1分しゃがむだけダイエット!

投稿:2017-07-04 09:50  更新:

しゃがむだけでダイエットになるのか!?
びっくりする方も多いですよね、これが本当ならすごく簡単に誰でもできちゃいますね!
意外としゃがむ行為って辛かったりしませんか?

若いときは簡単にできていても大人になって身体が固くなってくるのつれきつくなってきます。
そこでこの方法なんです。
今回はしゃがむだけでダイエット効果がある方法をご紹介したいと思います\(^o^)/

しゃがむダイエットの効果

しゃがむ動作は足の関節や筋肉など下半身を鍛えられ、そうすると血液の循環がよくなります。

脚を動かす事で、下半身に流れる血液をスムーズに循環させてくれるので、むくみを解消したり、代謝をUPさせる効果をもたらしてくれます。

太もも痩せ

しゃがむことで、ふくらはぎを刺激するのでむくみ解消にも効果があり、しゃがんでいるときに太ももの付け根に力がかかるので、血液が一時的に流れにくくなります。

開放すると血行が良くなるので、太ももの付近の老廃物が流れやすくなるのです。

骨盤のゆがみ改善

しゃがむ姿勢をとることで骨盤周りの筋肉を鍛え、骨盤のゆがみを改善する効果をもたらします。

特に内臓を支える骨盤底筋を動かすことから骨盤周辺の血液の流れをスムーズにすることができ、太ももやヒップのむくみを改善してくれます。

やり方

1.膝を閉じまっすぐな姿勢をキープしたら、しゃがめるところまでゆっくり腰を落としていきましょう。

2.腰を落としたら10~20秒その体勢をキープし、元に戻していきましょう。

きつい方は最初は無理せず短い時間でやっていきましょう


ちょっときつい方法

1.股関節を大きく開きしゃがめるまでゆっくり腰を下ろしましょう

2.足裏は床に付けておき、30~60秒その体勢をキープします

3.もとの姿勢に戻します。


*お風呂前にやるのがおすすめです

プロフィール

美容、ダイエットに興味がある、元美容師&現役コスプレイヤーの「なっきぃ」です!

このブログは私が気になった美容情報を調査、実践して書いています。

■ 保有資格&免許
  • 美容師免許
  • ネイル検定3級
  • フェイシャルエステ
  • メイクアップアーティスト
  • メイクアップアーティストインストラクター